這是莎莉 去年在美國的一篇就文章,
由於最近很多信件內容有提到一些相關的問題,
莎莉直接在把去年寫的文章給大家參考,
加油,
還有莎莉看到很多人來信問我怎麼倒立,
還有吊單槓,練腹肌抬腿,
也看到很多人玩得很開心,
開心之餘,請注意自身安全,
莎莉的訓練影片都有經過教練指導,
還有教練在旁邊叮嚀,保護
所以請大家保護自己為優先,
我放訓練的影片,
主要是想讓妳們知道.
莎莉透過課程,透過教練指教,
都能做得到的動作,
我相信你們透過專業教練指導,
也可以做得到!
只要不放棄!
只要安全!
只要保護自己!
不要過度模仿菜單,訓練的開始是甚麼?
親愛的鬥士們,
我曾經說過你可以用你覺得合適你的方法來訓練你的身體。
我曾經說過每個人要的身材標準不一樣,
每個人的肌肉組織和骨頭密度也因為基因有許多的不同
,所以有些訓練可能適合你,
有些可能不適合,但你必須要去找到你適合的,
用多種方法嘗試,最重要的是不要因為沒成效就放棄！！
很多一開始學習健身的朋友,
我不一定希望你們一開始就學習用機器
,我希望你們先學習如何使用對的肌肉群,等你知道你如何應用肌肉後,再來使用機器才不至於受傷,
或做了半天沒效果！！
前提是你“不願意”請教練的狀況下噢！
有些人沒錢請教練,這我可以理解,
但是在不願意請教練的狀況下,
你需要花更長的時間,去瞭解你身體使用的方法＾＾,這需要比一般請教練教時還要花時間！
教練除了可以教你正確使用肌肉位置外,
也可以快速上手.避免你受傷！
但如果你要自學,我也不是不建議！
因為不能請教練有不同的理由和原因,
我不能責備你們＾＾,
但是如果你要自學或請資深的朋友教你,
前提是你需要自己先練習如何使用正確的肌肉位置！
那是需要時間練習的＾＾
當然當你上手後,你去健身房使用機器,
當人家在使用,或機器上面有寫使用方式時,你就可以更快的進入狀況,使用對方式,使用對力量。
每個人訓練自己的身體都有不同的課表,
不同的方式,不同的週期,但不一定適合每個人,
所以你可以一直嘗試到適合你自己為止！課表和菜單是獨一無二的！
因為每個人都有獨一無二的基因＾＾,
所以我建議各位鬥士們～～
你可以用好奇心學習不同的方式來訓練自己＾＾,
重點是不要放棄！
Search